CÓMO AUMENTAR TUS DEFENSAS NATURALMENTE – 5 FORMAS INFALIBLES
¿Cómo aumentar nuestras defensas naturalmente? Bueno, pues en estos tiempos todos estamos muy preocupados de no contagiarnos, la verdad es que queremos lavar y sanitizar cada cosa que tocamos y estoy segura que muchos ya tienen hasta secas las manos de tanto lavárselas, bueno si bien esto es algo bueno ¿Cuántas veces hemos escuchado de que siempre será mejor y más barato prevenir que tratar de solucionar?
¿Cómo aumentas nuestras defensas naturalmente?: 1. Dormir Bien
Esta comprobado que la falta de sueño es tóxica para tu cerebro y básicamente para todo tu cuerpo, así es, cuando tu cuerpo no tiene un sueño reparador segrega sustancias que se vuelven tóxicas para tu cerebro que finalmente terminan en un sistema de defensas bajo y hasta enfermedades como el Alzheirmer. Así que por más a cliché que suene el primer paso para crear un sistema inmunológico fuerte siempre será dormir ya que es en este momento cuando básicamente nuestro cuerpo se regenera, lo cual es la primer forma del cómo aumentar nuestras defensas naturalmente.
2. Comida Sana
Lo sabemos, estas hasta el cansancio de escuchar que deberías comer mejor, y bueno francamente si lo escuchas tanto es porque es real, nuestro cuerpo necesita extraer de lo que comemos los nutrientes para realizar todas nuestras funciones, incluido el sistema de defensas. Así que por más que nos gusten las delicias de la comida chatarra es necesario que dotemos a nuestro cuerpo con más verduras, cereales como la avena y frutos rojos que son el mejor antioxidante.
3. Escuchar Música
Hay numeroso estudios que demuestran que la música es muy beneficioso para nuestro cerebro, escucharla nuestra música favorita no solo ayuda para el crecimiento intelectual ya que genera una gran cantidad de actividad neuronal, sino que también nos ayuda a generar dopamina que no solo nos hace felices sino que nos ayuda a combatir el estrés y con ello mejorar nuestro capacidad para resistir enfermedades y en sí, responde también el cómo aumentar nuestras defensas naturalmente.
4. Aprender algo nuevo
Por más raro que suene aprender algo nuevo nos ayuda con la pregunta ¿Cómo aumentar nuestras defensas naturalmente? y es que funciona de manera similar al punto anterior, aprender algo nuevo nos ayuda a mantener la plasticidad cerebral, genera conexiones nuevas y nos ayuda a generar dopamina que finalmente fortalece nuestro sistema inmunológico.
5. Hacer Ejercicio
Si si, sabemos que esto pude ser lo más difícil para muchos y es que en general nuestro ritmo de vida diario nos mantiene ocupados la mayor parte del día, pero seamos sinceros todos pasamos al menos media hora en nuestras redes sociales y es justo esta media hora lo mínimo que necesitamos para mantenernos más saludables, eliminar toxinas de nuestro cuerpo, generar endorfinas y mejorar nuestro sistema inmune.